---발목을 접질렀을 때, 얼음찜질 vs 온찜질? 무엇이 먼저일까?운동 중, 계단에서, 혹은 길을 걷다가 한순간 발목을 삐끗할 때가 있습니다. 이런 경우, 가장 먼저 떠오르는 질문은 이거죠:"얼음찜질이야? 온찜질이야?"결론부터 말하면,접질린 직후엔 반드시 '냉찜질(얼음찜질)'이 우선입니다.---냉찜질이 필요한 이유 (초기 48시간 이내)혈관 수축 → 붓기와 염증 최소화통증 완화 → 신경 자극 감소내출혈 억제 → 추가 손상 방지TIP:하루 3~4회, 20분 정도.얼음을 수건에 싸서 사용하고, 피부에 직접 닿지 않도록 주의하세요.---온찜질은 언제부터?48시간(2일)이 지나고,붓기가 가라앉은 이후부터 온찜질이 적절합니다.혈류 증가 → 조직 회복 촉진근육 이완 → 뻣뻣한 부위 완화재활 과정에서 도움---함께 ..
