다시 짜는 하루들

질문하지 않으면 멈춘 것이다. 반복 질문이 내 삶을 찔렀던 날의 기록과, 그 후의 변화를 꺼낸다.언젠가부터 멈춰 있었다.계획은 있었다. 하지만 질문이 없었다.‘왜 이걸 해야 하지?’‘나는 지금 누구지?’‘내가 택한 이 방향은 진짜인가?’질문 없는 계획은 시체였다.계획이 쌓일수록 나는 무너졌다.좌절이 몰려오던 밤, 처음으로 멈췄다.그리고 물었다.“내가 지금 실패하는 이유는 뭘까?”“내가 두려운 건 성취인가, 변화인가?”그 질문들은 내 속을 할퀴었다.불편했다. 하지만 뜨거웠다.그날부터, 나는 질문을 루틴으로 삼았다.하루 끝나면 세 가지를 묻는다.1. 오늘 나를 멈춘 건 무엇인가?2. 내가 놓친 가능성은 무엇인가?3. 내일 부딪힐 수 있는 건 무엇인가?질문은 칼날이었다.나는 매일 그것으로 나를 벤다.고통은 컸..

내면 성장은 조용히 쌓인다. 감정 통제, 인생 철학, 내면 성장 루틴을 통해 진짜 변화를 만드는 법을 다룹니다.내면 성장, 그 화려하지 않은 길예전에는 몰랐다.감정 하나 참는 일이 이렇게 어려울 줄은.화려한 변화는 없었지만, 마음이 조금씩 달라졌다. 작은 감정 통제의 힘아침에 밀려드는 짜증,회의 중의 답답함,대중교통에서의 불쾌감.감정 통제는 이런 순간에서 시작된다. 철학 한 줄이 나를 잡아줬다“모든 건 지나간다.”이 말이 내 일상의 철학이 됐다.큰 계획보다 중요한 건지금 내 마음 다스리기였다. 내면 성장은 습관이다하루 다섯 번 심호흡,하루 한 번 감사 노트,주간 감정 일기.이 작은 루틴들이 쌓였다. 구체적 사례, 내 변화의 시작처음엔 불가능해 보였다.회의 중 언성이 높아질 때심호흡 한 번만 해보자고 다짐..

멈추고 싶은 순간, 당신은 자신에게 어떤 말을 건네나요? 내 경험을 담아 전하는 진심의 이야기.“이쯤에서 그만할까?”살다 보면 이런 생각이 불쑥 들 때가 있습니다.운동이든, 일상이든, 인간관계든.저에게도 그런 순간이 있었습니다.운동을 10년 넘게 해오면서 몸은 변했지만,마음까지 항상 강했던 건 아닙니다.특히, 남들 눈에는 ‘대단하다’는 말이 들릴 때조차내 속에서는 “더 할 수 있을까, 아니야 이쯤이면 됐어”라는 목소리가 들렸죠.그럴 때마다 저는 일부러 혼자만의 공간으로 갔습니다.헬스장의 거울 앞이든, 산책로 벤치든.그리고 이렇게 스스로에게 물었습니다.“지금 이 마음, 진짜 그만두고 싶은 건지, 잠시 쉬고 싶은 건지.”놀랍게도 답은 대부분 후자였습니다.지치긴 했지만, 멈추고 싶었던 건 아니었던 거죠.그래서..

감정 통제는 타고나는 성향이 아니라 기술이다. 내면 중심의 사고로 삶의 에너지를 보호하는 전략을 배워야 한다. 1. 감정 통제를 '타고난 성격'이라 여기는 사람들많은 사람들이 감정을 다스리는 걸그 사람의 성향이나 기질 탓으로 돌린다.그러나 감정 통제는 기질이 아니라 훈련의 결과다.의식적으로 익히고 반복하면 누구든 가능하다.2. 감정은 자동 반응이지만, 반응은 선택할 수 있다화가 날 때 바로 말하거나 표정을 바꾸는 건‘자동 반응’이다.하지만 그 다음 행동은 훈련된 선택으로 바꿀 수 있다.0.5초만 늦춰도갈등의 방향은 완전히 달라진다.3. 감정은 생각보다 '에너지'다불필요한 감정 소모는집 안에 창문을 활짝 열어놓고 난방하는 것과 같다.에너지가 줄줄 새나간다.자기 감정을 모니터링하면의외로 불필요한 소모가 많..

감정 관리에 실패하면 인생 전체가 흔들립니다. 감정 통제와 자기 성장 루틴을 구체적으로 제시합니다.감정을 지배하는 사람이 인생을 지배한다.감정은 '느끼는 것'이 아니라,'관리하는 것'이다.감정을 관리해야 인생이 바뀌는 이유1. 충동적 선택을 줄인다순간 감정에 휘둘리면 큰 기회를 놓친다.2. 에너지 보존이 가능하다쓸데없는 분노, 우울, 불안을 줄이면남는 에너지로 삶을 설계할 수 있다.3. 장기적 목표에 집중할 수 있다감정 기복을 조절하면긴 호흡으로 목표를 향해 나아갈 수 있다.4. 인간관계가 선명해진다감정적 반응을 줄이면관계는 훨씬 안정되고 깊어진다.5. 자기효능감이 상승한다감정을 조절할수록'나는 내 삶을 컨트롤할 수 있다'는 확신이 커진다.감정 관리 실전 루틴아침마다 오늘 느끼고 싶은 감정을 설정한다.감..

감정은 억제 대상이 아니라 통찰의 재료다. 생각은 감정을 따라 흐르고, 삶의 방향은 그 흐름에서 생겨난다.사람은 감정의 존재다.생각이 흐르기 전, 감정이 먼저 움직인다.우리는 흔히 ‘이성적으로 생각하자’고 하지만그 이성조차도 감정에서 출발한 경우가 많다.억누른다고 사라지지 않는다.무시한다고 방향이 생기지 않는다.진짜 성숙함은감정을 이기는 게 아니라,감정과 ‘같이 가는 힘’을 기르는 것이다.감정을 들여다보자.화가 난다면, 그 밑에 뭐가 있는지 살펴보자.두려움이 있다면, 거기서 어떤 갈망이 생기는지 적어보자.그게 바로 통찰이고, 자기이해다.감정은 깨달음의 언어다.우리가 뭘 원하는지,어디서 멈췄는지 알려주는 신호다.기록하자.생각보다 감정이 먼저 흐르는 걸 인정하고,그 감정을 분석하지 말고, 대화하자.그러면생각..

감정에 무뎌지는 시대, 오히려 예민하게 살아남는 사람들의 방식은 다르다. 무뎌지지 않고도 단단할 수 있을까?요즘은 감정에 무뎌지라고 말하는 시대다.덜 느끼고, 덜 반응하고, 덜 흔들리라고.하지만 그런 말들을 따라 살다 보면나 자신까지 흐릿해지는 순간이 온다.무뎌지는 건, 살아남는 방법이 아니다.살아 있는 채로 살아남는 게 진짜다.감정을 느끼되 휘둘리지 않는 사람.상처는 받아도 흐트러지지 않는 중심.그건 타고나는 게 아니라,계속 다듬어온 루틴에서 만들어지는 힘이다.나는 감정이 무기라고 믿는다.한 번도 감정을 버리지 않았고,지금 이 순간도 감정으로 글을 쓰고, 사람을 보고,삶을 설계한다.

운동 루틴을 꾸준히 이어가는 단 하나의 전략운동을 오래 지속하는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이는 뭘까? 루틴을 지키는 실전 전략을 제시한다.운동을 시작하는 사람은 많다.하지만 꾸준히 이어가는 사람은 적다.그리고 진짜 몸이 변하는 사람은 극히 드물다.그 차이는 어디서 생길까?의지가 아니라, 전략에서 갈린다.1. 작은 기준 하나를 정하자헬스장을 1시간 가야 한다는 기준이오히려 운동을 미루게 만든다.“매일 5분이라도 몸을 움직인다”는작고 명확한 기준을 정하면,운동은 루틴이 아니라 습관처럼 흘러간다.운동은 ‘잘하는 것’이 아니라 ‘계속하는 것’이다.2. 루틴은 감정이 아니라 시스템으로 만들어야 한다의욕, 날씨, 기분에 따라 달라지는 건운동이 아니라, 내 삶의 리듬 전체다.그래서 루틴은 감정보다 위에 있어야 한..

[감정/철학] 관계에서 상처받지 않으려다 더 외로워진다상처받기 싫은 마음,누구나 갖고 있어요.그래서 사람을 쉽게 믿지 않고감정을 드러내는 걸 피하게 되죠.하지만 그렇게 만든감정의 방어벽은시간이 갈수록외로움이라는 감옥이 됩니다.우리는 관계에서상처를 피하려고만 하지만,진짜 중요한 건 다루는 법을 배우는 것.상처를 피하는 게 아니라회복력을 갖는 게 지혜입니다.감정을 조금만 열어두면때로는그 따뜻함이 방어보다 더 큰 힘이 될 수 있어요.스스로에게 질문해보세요."나는 지금 누구를 밀어내고 있는 걸까?"

[운동] 분할 루틴보다 더 중요한 회복 전략운동을 하다 보면루틴에 집착하게 됩니다.월: 가슴화: 등수: 하체목: 어깨금: 팔이런 분할도 중요하죠.하지만 **진짜 핵심은 ‘회복’**이에요.---근육은 운동할 때가 아니라,쉴 때 자랍니다.무작정 매일 운동하는 건오히려 발전 없는 정체기로 이어져요.---내 몸의 상태,피로도,회복 속도…이걸 고려해서루틴을 운영할 줄 아는 것이 고수의 기준입니다.---루틴을 지키는 것도 중요하지만,내 몸이 원하는 타이밍에 회복을 주는 것.그게 진짜 운동 루틴의 완성입니다.