다시 짜는 하루들

작심삼일은 실패가 아니다. 100번 반복하면 1년 루틴이다. 무너졌다가 돌아오는 힘이 진짜 루틴이다.다들 말한다.“작심삼일이 문제야.”근데 나는 다르게 본다.작심삼일 100번이면,실패하면서도 1년 동안 시도한 거다.그게 루틴이다.나도 그랬다.운동, 글쓰기, 아침 기상.시작했다가 무너지고,다시 시작했다가 또 무너지고.처음엔 부끄러웠다.‘왜 난 이렇게 꾸준하지 못할까.’근데 어느 날 깨달았다.그렇게 무너졌다가 다시 하는 내가,사실 진짜 루틴러였다.내가 만든 법칙은 이거다.1. 실패해도 괜찮다. 다음 날 다시.2. 작심삼일이라도 반복하면 된다.3. 100번 무너지면, 100번 다시 해라.실제로 운동은 3일 하고 쉬고,글쓰기는 5일 하고 멈췄다가,다시 3일 붙잡고.그래도 내 몸은 변했고,글은 쌓였고,마음은 강해..

고통 없는 성장은 없다. 이 명언을 오늘 당신의 실천 전략으로 바꾸는 법을 전한다.“고통 없이는 성장도 없다.” — 프레드 데블린많은 사람이 이 말을 듣고 ‘맞아, 인생은 힘들어야 해’라고만 생각한다. 하지만 이 말은 단순히 고생을 미화하는 게 아니다.이 말의 본질은 ‘익숙함에서 벗어나라’는 것이다.몸이 아플 정도의 운동, 땀이 나는 공부, 떨리는 발표.그 불편함이 없으면 당신의 오늘은 어제와 똑같다.실천 전략1. 오늘 하루, 단 1개의 불편한 일을 찾아라.예: 거절할 대화, 어려운 운동, 꺼려진 일.2. ‘잘했나?’보다 ‘버텼나?’에 집중해라.성과가 아니라 ‘불편을 견딘 나’를 기록하라.나도 매일 글쓰기에서 불편함을 만든다.지겨운 문장, 부끄러운 문장을 버티며 쓴다.그 불편함이 없던 날, 글은 늘었다...

스무살의 진로 고민, 불안, 방향 상실. 작은 루틴으로 자아를 탐색하고 자기 확신을 키우는 법을 소개합니다.스무살, 나는 어디로 가야 할지 몰랐다.대학, 아르바이트, 인간관계, 미래.모든 게 낯설고, 모든 게 무거웠다.주변에선 “이때 아니면 언제 해보겠어”라며 가볍게 말했지만,나는 웃으며 고개 끄덕이고 돌아서면 불안이 훅 밀려왔다.‘나만 방향이 없는 건가.’SNS 속 친구들은 무언가에 몰두하고,나는 방 안에서 스마트폰만 만지작거렸다.스무살의 불안은 뭘까.결국 내가 나를 잘 모르는 데서 시작되었다.내가 뭘 좋아하고, 뭘 잘하는지 몰랐던 것.그래서 큰 계획을 세우기보다 작은 연습부터 했다.하루 30분, 나에게 질문하기.나는 뭘 할 때 재미있었는지, 언제 마음이 편했는지 써보았다.생각보다 쉽지 않았다.그런데 ..

실패는 누구나 겪는다. 자기동기부여로 실패를 극복하고 성장하는 실전 플랜을 제안합니다.왜 계획은 세웠는데 실행은 안 될까?많은 사람이 실패 이유를 의지 부족으로 돌리지만,실제론 플랜이 현실적이지 않아서 무너지는 경우가 많다.나 역시 예전에는 ‘의지로 버틴다’에 집착했다.하지만 중요한 건 감정이 아니라구조와 반복 가능성이었다.실패의 주된 이유 3가지1. 계획이 너무 크거나 막연하다2. 피드백 없이 무작정 반복한다3. 실패 후 멘탈 관리가 약하다예전 나는 운동 계획을 너무 과하게 짰다.“하루 2시간, 매일 운동” 같은 플랜은일주일도 못 가 무너졌다.이후엔 “하루 20분, 주 3회”로 낮추고,성공하면 조금씩 늘리는 방식으로 바꿨다.결국 이게 장기적으로 훨씬 강했다.성장 플랜 3단계① 목표를 ‘작게’ 쪼개라② ..

자기관리, 남자 인생의 기본 장치. 루틴과 꾸준함으로 진짜 변화를 만드는 방법을 이야기합니다.솔직히 나도 예전엔 자기관리라는 말을 별로 좋아하지 않았다.뭔가 꾸며진 느낌 같고, 괜히 부담스러웠달까.근데 나이 들수록 알겠더라.관리 안 하면 몸은 무너지고, 멘탈은 더 빨리 무너진다는 걸.운동 경력 수년이 넘어가면서 깨달은 게 있다.처음부터 거창하게 계획 짤 필요 없다는 거다.“내일부터 새벽 5시에 일어나서 운동한다” 같은 건 백퍼 폭망한다.중요한 건 작은 걸 반복해서 루틴으로 만드는 거다.그게 쌓이면 그게 결국 ‘진짜 관리’가 된다.내 방식, 현실 루틴 3단계주 3회, 30분 운동 (헬스든, 집에서 맨몸운동이든)하루 2리터 물 챙기기 (생각보다 잘 안 된다)일주일에 한 번, 내 상태 점검 (체중, 식습관, ..

자산화는 감이 아니다. 루틴과 데이터로 수익형 자산을 만드는 전략을 소개합니다.“내가 하는 일이 돈이 될 수 있을까?”많은 사람들이 이렇게 고민합니다.특히 30~40대 직장인이라면,본업 외의 ‘자산화’를 고민할 시점이죠.하지만 감에 의존하면 무너집니다.자산화는 루틴과 증명으로 완성됩니다.저도 ‘이게 될까?’ 하는 의문이 많았습니다.하지만 하루 한 시간씩 루틴을 만들었고,첫 월 10만 원, 50만 원, 100만 원까지계단식으로 성장했습니다.체크리스트: 수익형 루틴 만들기 3단계매일 1시간, 자산화 활동(글쓰기, 제품 개발, 콘텐츠 업로드)주 1회 데이터 점검(조회수, 클릭수, 판매량)월 1회 성장 리포트 작성(실패·성공 사례 정리)카페24 리포트에 따르면온라인 자산화에 성공한 개인들의 70%는‘주간 데이터..

20대 목표 설정, 지금 고민하지 않으면 놓치는 것들20대 초중반, 인생 방향을 고민하는 당신에게 꼭 필요한 목표 설정과 성장 루틴을 알려드립니다.20대에 가장 흔히 듣는 말 중 하나는 “아직 젊잖아”입니다. 하지만 그 말에 안도하다 보면 어느새 20대가 끝나갑니다.지금 당신은 어떤 목표를 가지고 있나요? 혹시 ‘뭘 해야 할지 모르겠다’며 시간을 흘려보내고 있지는 않나요?첫 번째로, 방향 없는 노력은 지치기 쉽습니다.진로든 자격증이든, 큰 목표를 세우기 전에 작은 실험부터 해보세요. 예를 들어, 관심 있는 분야에서 짧게 인턴을 해본다거나, 동아리·스터디에 참여해보는 겁니다.‘하고 싶은 일’을 찾아야 한다는 부담에서 벗어나, ‘안 해본 것’을 먼저 경험하세요.두 번째, 시간 루틴 만들기.하루 30분만이라도..

30대는 원래 흔들리는 시간이다, 다만 가만히 있어선 안 된다30대는 더 이상 어린 나이가 아니다. 방향이 없다면, 최소한 ‘방향을 찾는 행동’은 시작해야 한다.서른이 되면 많은 게 바뀐다.정신 차려보니 나이는 어느덧 30대.하지만 내 안엔 아직도 20대의 불확실함이 남아있다.문제는, 이 시점부터는 “불확실함도 책임”이 된다.30대의 가장 큰 착각은‘아직 준비가 안 됐다’는 생각이다.사실 준비가 안 된 게 아니라,이제는 ‘준비 없이도 뛰어야 하는 시간’에 들어온 거다.방향이 안 잡혔다고? 괜찮아.하지만 방향이 없다는 이유로 멈춰 있는 건 괜찮지 않다.움직여야 한다.작은 루틴이라도, 하루 10분이라도나를 방향으로 끌어당기는 무언가를 해야 한다.방향이 없어도, 방향 쪽으로 가고 있어야 한다.그게 30대의 생..