다시 짜는 하루들

『왜 우리는 불안한가』에서 배운 불안 관리법을 현실 실험으로 연결한 경험을 기록한다.최근 읽은 책은 『왜 우리는 불안한가』였다.저자는 말한다.“불안은 없앨 수 없다.다만 다루는 방법을 배울 뿐이다.”이 말이 유난히 마음에 걸렸다.보통 우리는 불안을 없애려 한다.명상, 운동, 술, 쇼핑, 일.하지만 저자는 다르게 말한다.불안을 없애려 하지 말고,그 감정을 정확히 보고‘어디에서 오는지’ 이해하라고.그래서 나는 실험했다.출근길, 지하철에서 가슴이 답답해질 때,잠들기 전 머리가 복잡할 때,“지금 내 불안의 이름은 뭘까?”라고 묻는 연습.걱정? 비교? 미래 불안?이름을 붙이니까막연한 불안이 조금씩 작아졌다.책에서 건진 건 지식이 아니었다.실천할 거리였다.내 독서 루틴은 이렇게 정리된다.1. 한 문장 밑줄 긋기『왜..

작심삼일은 실패가 아니다. 100번 반복하면 1년 루틴이다. 무너졌다가 돌아오는 힘이 진짜 루틴이다.다들 말한다.“작심삼일이 문제야.”근데 나는 다르게 본다.작심삼일 100번이면,실패하면서도 1년 동안 시도한 거다.그게 루틴이다.나도 그랬다.운동, 글쓰기, 아침 기상.시작했다가 무너지고,다시 시작했다가 또 무너지고.처음엔 부끄러웠다.‘왜 난 이렇게 꾸준하지 못할까.’근데 어느 날 깨달았다.그렇게 무너졌다가 다시 하는 내가,사실 진짜 루틴러였다.내가 만든 법칙은 이거다.1. 실패해도 괜찮다. 다음 날 다시.2. 작심삼일이라도 반복하면 된다.3. 100번 무너지면, 100번 다시 해라.실제로 운동은 3일 하고 쉬고,글쓰기는 5일 하고 멈췄다가,다시 3일 붙잡고.그래도 내 몸은 변했고,글은 쌓였고,마음은 강해..

나는 ETF를 하지 않는다. (앞으로 할 수도 있다.)개별주로만 년간 21% 수익률을 만들어왔다.솔직히 말하면, 이건 운이 절반이었다.하지만 나머지 절반은 루틴이었다.처음엔 정말 서툴렀다.좋다던 종목 샀다가 물리고,떨어지면 겁나서 팔고,올라가면 늦게 타서 깨지고.그러다 하나씩 꺾어냈다.충동 매수 금지손실났다고 패닉 매도 금지올라타기 전에 이유 3개 적어보기이걸 반복하면서 깨달았다.투자는 종목이 아니라‘내 멘탈 관리’라는 걸.지금 내 체크리스트는 이렇다.✓ 개별주 사기 전에 최소 3개월 관찰✓ 기업 실적 보고 난 뒤 판단✓ 뉴스에 휘둘리지 않기✓ 연간 목표 수익률은 15~20%, 욕심은 독가끔 이런 질문을 받는다.“ETF로 분산 안 해도 괜찮아?”내 답은 간단하다.“나는 내 리스크를 알고, 내 방식으로 뛴..

단단한 관계는 감정의 열기가 아닌, 합의와 존중 위에서 자란다. 감정 소모 없는 건강한 관계 전략을 정리한다.솔직히, 나도 한참 몰랐다.좋아하면 다 되는 줄 알았다.그런데 안 되더라.연애든 결혼이든, 결국엔 합의였다.어디까지 양보하고, 어디서 멈추고,어떤 문제는 덮고, 어떤 건 싸워야 하고.그걸 안 맞추면?처음엔 웃고 넘기지만,나중엔 “넌 왜 항상 그래?”로 끝난다.한 번은 이런 적이 있다.작은 일로 싸웠는데,나는 감정이 폭발했고, 상대는 입을 닫았다.그 후로 며칠 대화가 끊겼다.결국 꺼내든 말은 “우리, 이 문제 어떻게 할래?”였다.그때 깨달았다.좋아하는 마음보다 중요한 게 있다는 걸.그래서 나는 이렇게 정리한다.1. 감정 터지기 전에, 감정을 말로 풀어라.2. 싸우지 말고, 합의하라.3. 주기적으로 ..

감정 통제는 삶의 기본기다. 철학적 사고로 감정을 관리하고, 내면을 강화하는 현실적 전략을 제시한다.1. 감정은 통제하지 않으면 지배당한다감정은 흘러가는 게 아니다.방치하면 삶을 먹어치운다.분노, 질투, 불안은 처음엔 작은 파동처럼 오지만,내버려두면 삶 전체를 휩쓴다.철학은 여기에 질문을 던진다.“이 감정은 어디서 오는가?”“나는 왜 여기에 휘말리는가?”감정 통제는 억압이 아니라 이해에서 시작된다.나를 흔드는 감정을 붙잡아 해부해라.2. 감정은 다루는 훈련이 필요하다루틴 없는 감정 관리는 실패한다.명상, 일기, 대화, 운동.하나라도 매일 반복해야 한다.예: 나는 분노가 치밀 때, 3분 멈춘다.숨을 들이쉬고, 물 한 잔을 마신다.그 3분이 언성을 낮췄고, 후회를 줄였다.감정은 본능이다.훈련 없이는 절대 길..

오늘, 내 계좌의 주인이 되자.관리하지 않는 돈은 사라질 뿐이다.40대는 숨 고를 틈이 없다.부양할 가족, 줄어드는 체력, 올라가는 고정비.무너지는 건 돈이 아니라 에너지다.하지만 이때 묻자.“나는 지금 내 돈을 설계하고 있는가?”가장 위험한 40대는돈을 그냥 흘려보내는 사람이다.대출 이자, 교육비, 생활비에 휩쓸려‘계좌 관리’ 대신 ‘통장 구경’만 하고 산다.멈춰야 한다.지금이라도 세 구역만 나눠라.1. 고정비 최소화:집·보험·자동차 점검.자동화된 낭비부터 끊어라.2. 수익 자동화:배당, 이자, 임대, 사이드잡.소득의 스위치를 한 개라도 만들어라.3. 에너지 루틴:체력 없으면 전략도 끝난다.주 3회 운동, 주 1회 사색.나는 40대에 들어서며자동 이체 목록을 줄였고,운동 루틴을 다시 깔았다.부자는 숫자..

고통 없는 성장은 없다. 이 명언을 오늘 당신의 실천 전략으로 바꾸는 법을 전한다.“고통 없이는 성장도 없다.” — 프레드 데블린많은 사람이 이 말을 듣고 ‘맞아, 인생은 힘들어야 해’라고만 생각한다. 하지만 이 말은 단순히 고생을 미화하는 게 아니다.이 말의 본질은 ‘익숙함에서 벗어나라’는 것이다.몸이 아플 정도의 운동, 땀이 나는 공부, 떨리는 발표.그 불편함이 없으면 당신의 오늘은 어제와 똑같다.실천 전략1. 오늘 하루, 단 1개의 불편한 일을 찾아라.예: 거절할 대화, 어려운 운동, 꺼려진 일.2. ‘잘했나?’보다 ‘버텼나?’에 집중해라.성과가 아니라 ‘불편을 견딘 나’를 기록하라.나도 매일 글쓰기에서 불편함을 만든다.지겨운 문장, 부끄러운 문장을 버티며 쓴다.그 불편함이 없던 날, 글은 늘었다...

오늘 단 1%라도 투자 루틴을 설계하라.작은 습관이 미래의 복리다.30대는 이상하다.벌고는 있는데 모이지 않는다.모았나 싶으면 썼고, 불렸나 싶으면 날렸다.그런데 문제는 돈이 아니다.문제는 습관이다.하루 8시간 회사에서 일하고,한 달 통장에 숫자 채우며,연말 정산에 잠깐 기뻐하다가 끝난다.그 틈에서 묻자.“나는 지금 복리를 만들고 있는가?”복리의 적은 물가도 세금도 아니다.복리의 적은 ‘루틴 없음’이다.월급을 받으면 자동이체로 10%만 떼어라.그 돈은 손도 대지 말고, 투자 계좌로 넘겨라.주식, ETF, 적립식 펀드, 무엇이든 좋다.문제는 크기가 아니라 지속이다.30대에 100만 원이 있느냐가 아니라,30대에 10년짜리 습관이 있느냐가40대, 50대 자산 지도를 바꾼다.데이터는 잔인하다.카드 캐시백, 소..

질문하지 않으면 멈춘 것이다. 반복 질문이 내 삶을 찔렀던 날의 기록과, 그 후의 변화를 꺼낸다.언젠가부터 멈춰 있었다.계획은 있었다. 하지만 질문이 없었다.‘왜 이걸 해야 하지?’‘나는 지금 누구지?’‘내가 택한 이 방향은 진짜인가?’질문 없는 계획은 시체였다.계획이 쌓일수록 나는 무너졌다.좌절이 몰려오던 밤, 처음으로 멈췄다.그리고 물었다.“내가 지금 실패하는 이유는 뭘까?”“내가 두려운 건 성취인가, 변화인가?”그 질문들은 내 속을 할퀴었다.불편했다. 하지만 뜨거웠다.그날부터, 나는 질문을 루틴으로 삼았다.하루 끝나면 세 가지를 묻는다.1. 오늘 나를 멈춘 건 무엇인가?2. 내가 놓친 가능성은 무엇인가?3. 내일 부딪힐 수 있는 건 무엇인가?질문은 칼날이었다.나는 매일 그것으로 나를 벤다.고통은 컸..

스무살의 진로 고민, 불안, 방향 상실. 작은 루틴으로 자아를 탐색하고 자기 확신을 키우는 법을 소개합니다.스무살, 나는 어디로 가야 할지 몰랐다.대학, 아르바이트, 인간관계, 미래.모든 게 낯설고, 모든 게 무거웠다.주변에선 “이때 아니면 언제 해보겠어”라며 가볍게 말했지만,나는 웃으며 고개 끄덕이고 돌아서면 불안이 훅 밀려왔다.‘나만 방향이 없는 건가.’SNS 속 친구들은 무언가에 몰두하고,나는 방 안에서 스마트폰만 만지작거렸다.스무살의 불안은 뭘까.결국 내가 나를 잘 모르는 데서 시작되었다.내가 뭘 좋아하고, 뭘 잘하는지 몰랐던 것.그래서 큰 계획을 세우기보다 작은 연습부터 했다.하루 30분, 나에게 질문하기.나는 뭘 할 때 재미있었는지, 언제 마음이 편했는지 써보았다.생각보다 쉽지 않았다.그런데 ..