다시 짜는 하루들

3대 운동 이제 본격적으로 들어간다. 3대 운동이 있다. 이는 하체, 가슴, 등 운동을 나타내는 대표적인 운동이다. 대표적인운동으로는 하체(스쿼트) 가슴(벤치프레스) 등(데드리프트) 이는 각 부위마다 근육의 움직임이 해당부위 + 협력하는 근육의 움직임이 가장 큰 운동을 대표적으로 이야기 한 운동의 종류이다. (쉽게 말하면 등하면 이두 발달하고, 가슴운동하면 삼두 커지고 그런거다..) 등(이두) 가슴(삼두) 하체(모두.. ) 우리 몸은 매일 같은 운동한다고 해서 매일 좋아지는게 아니다. 그래서 웨이트 트레이닝 (헬스) 를 하는 사람들이 부위를 나누어서 운동을 한다. 왜? 운동->근육이 다침 (회복하게두고)-> 다른부위운동-> 다른부위운동-> 회복한 부위운동으로 다치게함 -> 다른부위 운동 의 반복이다. 쉽..

웨이트 트레이닝 웨이트 트레이닝이란 무엇인가? 바벨 따위의 무거운 기구를 써서 하는 운동. 근력(筋力)의 강화를 위한 것으로, 각종 경기의 보조 운동으로 한다. 무거운 기구를 써서 하는 운동. 왜 무겁게 해야 하는지에 대해 생각해 본적이 있는가? 우리몸의 근육의 세포는 운동하면서 다치고 찢어지며, 영양분을 섭취하면서 재생한다 이 과정을 반복하면서, 순간적인 힘이 있는근육과, 지구력이 좋은근육 등으로 나누어 지게 된다. (다음설명에..) 예를 들어보자 산을 오른적 없던 30세 김아무개씨는 운동을 하기로 마음먹고 팔굽혀펴기를 매일 100개씩 하기로 했다 처음한날 그는 온몸의 근육통으로 팔이 덜덜 떨렸고, 이 고통은 약 3일간 지속 되었다. 김아무개씨는 계속해서 팔굽혀펴기를 하였다. 10일 20일이 지나 그는..