3대운동 썸네일형 리스트형 웨이트 트레이닝 [이해] 3대운동 3대 운동 이제 본격적으로 들어간다. 3대 운동이 있다. 이는 하체, 가슴, 등 운동을 나타내는 대표적인 운동이다. 대표적인운동으로는 하체(스쿼트) 가슴(벤치프레스) 등(데드리프트) 이는 각 부위마다 근육의 움직임이 해당부위 + 협력하는 근육의 움직임이 가장 큰 운동을 대표적으로 이야기 한 운동의 종류이다. (쉽게 말하면 등하면 이두 발달하고, 가슴운동하면 삼두 커지고 그런거다..) 등(이두) 가슴(삼두) 하체(모두.. ) 우리 몸은 매일 같은 운동한다고 해서 매일 좋아지는게 아니다. 그래서 웨이트 트레이닝 (헬스) 를 하는 사람들이 부위를 나누어서 운동을 한다. 왜? 운동->근육이 다침 (회복하게두고)-> 다른부위운동-> 다른부위운동-> 회복한 부위운동으로 다치게함 -> 다른부위 운동 의 반복이다. 쉽.. 더보기 [운동] 제발 런닝머신 좀 그만타, 제발 팔운동 좀 그만해 효과적으로 운동하는 방법 웨이트 트레이닝을 하러 온 헬스장에서 런닝머신만 이제 좀 그만타자! 팔운동만 깰짝깰짝 거리지 말자! 3대 운동을 들어본적 있는가? 우리몸에서 가장 큰 근육을 움직이게 하는 운동들이다. 하체 가슴 등 부위를 3개로 나누어 운동하는데, 하체 (스쿼트) 가슴 (벤치프레스) 등 (데드리프트) 대표적인 3대 운동이다. 이 3가지의 운동의 1rm (한번 들수 있는 최고의 무게) 을 합치면 3대 500 같은 이야기가 나온다는 것이다. 예를들어 글을 쓰는 내가 벤치프레스 100kg 스쿼트 200kg 데드리프트 200kg 를 한다면 3대 500이라는 말이 나오는 것이다. 대근육의 움직임 웨이트 트레이닝 운동을 하는 궁극적인 목표가 무엇인가? 근육량을 늘리기 위해서.. 근육량이 늘어나면 기초대사량.. 더보기 트레이너 JAY 연혁 캐나다에서 장애인 특수체육 봉사활동 프로그램을 진행중에, (당황스럽게도, 저는 운동을 지도할 수 있을정도의 영어밖에 구사하지 못했었습니다 ㅎㅎ) 영어이름이 뭐냐는 당황스러운 질문을 받은적이 있었습니다. 잘 어울리는걸로 하나 지어달라고 시작했던 이름이 JAY 였었고 운동으로 다양한 외국경험을 하고 있던 저에게 가장 유용했던 선물이 아닌가 싶어서 사용하게 된 이름이 JAY 입니다. 먼저, 모두의 퍼스널 트레이너 JAY는 누군가!? *태권도학사 ‘11 *체육학 학사 ‘11 *태권도 공인 5단 ‘09 *유도 공인 3단 ‘10 *합기도 공인2단 ‘23 *용무도 공인4단 ‘13 *대한민국 공군 태권도 조교 ‘05~07 *공군 참모총장기 태권도 대회 헤비급 챔피언 ‘06 *공군 2여단 태권도 대회 헤비급 챔피언 ‘0.. 더보기 이전 1 다음
