나태함을 밀어내는 건 하루 20분 훈련이다. 근력 강화 루틴과 운동 지속성 전략으로 실전형 훈련을 시작해보자. 몸은 기억한다, 하지만 나태함도 쌓인다그때는 몰랐다.며칠 운동을 쉬는 게 이렇게 몸을 무겁게 만들 줄은.다시 시작할 용기가 사라졌다. 20분, 그게 전환점이다근력 강화 루틴은 길 필요 없다.하루 20분,실전형 훈련 한 세트로도 충분하다. 실전형 훈련 구성하기스쿼트 3세트,푸쉬업 3세트,플랭크 1분 × 3세트.딱 20분이면 끝난다. 작은 루틴이 다시 문을 연다처음엔 20분이 짧게 느껴지지 않는다.하지만 하루, 이틀, 사흘 쌓이면운동 지속성의 문이 열린다. 몸이 변하면 마음이 움직인다근육은 빠르게 배신하지 않는다.눈에 보이는 변화는 느리지만내면의 태도는 빨리 바뀐다. 기록하라, 변화를 보라루틴을 ..
