다시 짜는 하루들

헬스장은 등록했는데도 운동이 안 붙는 이유. 나도 그랬다. 루틴이 안 되는 건 의지가 아니라 구조의 문제였다. 헬스장은 등록했다.운동도 몇 번은 나갔다.근데 어느 순간부터 또 안 가게 됐다.이유는 뻔했다. ‘내가 게을러서’.그렇게 스스로를 몰아붙였다.근데 진짜 이유는 그게 아니었다.루틴이 없었던 거다.운동이 습관이 되려면,그 운동이 들어갈 자리가 있어야 한다.시간표든, 하루 흐름이든,‘운동’이라는 단어가 얹힐 구조가 없었던 거다.그걸 몰랐다.그냥 등록하고, 알아서 가겠지 생각했다. 처음 바꾼 건 단 하나.운동 시간을 하루 중 같은 시간에 고정한 거였다.점심 전에 30분, 딱 그거 하나.루틴은 자리를 만들어주면자기 몸으로 붙는다.그 뒤로 중요한 건 운동의 강도보다‘시간 흐름이 무너지지 않게 하는 것’..

운동 루틴을 꾸준히 이어가는 단 하나의 전략운동을 오래 지속하는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이는 뭘까? 루틴을 지키는 실전 전략을 제시한다.운동을 시작하는 사람은 많다.하지만 꾸준히 이어가는 사람은 적다.그리고 진짜 몸이 변하는 사람은 극히 드물다.그 차이는 어디서 생길까?의지가 아니라, 전략에서 갈린다.1. 작은 기준 하나를 정하자헬스장을 1시간 가야 한다는 기준이오히려 운동을 미루게 만든다.“매일 5분이라도 몸을 움직인다”는작고 명확한 기준을 정하면,운동은 루틴이 아니라 습관처럼 흘러간다.운동은 ‘잘하는 것’이 아니라 ‘계속하는 것’이다.2. 루틴은 감정이 아니라 시스템으로 만들어야 한다의욕, 날씨, 기분에 따라 달라지는 건운동이 아니라, 내 삶의 리듬 전체다.그래서 루틴은 감정보다 위에 있어야 한..

꾸준한 운동은 외형보다 삶의 리듬을 만든다. 지속 가능성이 결국 몸을 만든다.많은 사람들이 운동을 시작하면서‘근육’부터 떠올려.하지만 정말 중요한 건꾸준함이야.꾸준함 없이 만들어진 몸은잠깐 반짝이고 사라져.몸을 만든다는 건시간을 쌓는 일이지,단기간의 노력이 아니거든.오늘 30분이라도 움직였는가.어제보다 조금이라도 나아졌는가.그 리듬을 이어가는 게진짜 훈련이야.눈에 보이는 변화는느리게 오지만,생활에 스며든 루틴은평생을 바꿔.멋진 몸보다 멋진 습관.그게 먼저야.