다시 짜는 하루들

작심삼일은 실패가 아니다. 100번 반복하면 1년 루틴이다. 무너졌다가 돌아오는 힘이 진짜 루틴이다.다들 말한다.“작심삼일이 문제야.”근데 나는 다르게 본다.작심삼일 100번이면,실패하면서도 1년 동안 시도한 거다.그게 루틴이다.나도 그랬다.운동, 글쓰기, 아침 기상.시작했다가 무너지고,다시 시작했다가 또 무너지고.처음엔 부끄러웠다.‘왜 난 이렇게 꾸준하지 못할까.’근데 어느 날 깨달았다.그렇게 무너졌다가 다시 하는 내가,사실 진짜 루틴러였다.내가 만든 법칙은 이거다.1. 실패해도 괜찮다. 다음 날 다시.2. 작심삼일이라도 반복하면 된다.3. 100번 무너지면, 100번 다시 해라.실제로 운동은 3일 하고 쉬고,글쓰기는 5일 하고 멈췄다가,다시 3일 붙잡고.그래도 내 몸은 변했고,글은 쌓였고,마음은 강해..

20대 목표 설정, 지금 고민하지 않으면 놓치는 것들20대 초중반, 인생 방향을 고민하는 당신에게 꼭 필요한 목표 설정과 성장 루틴을 알려드립니다.20대에 가장 흔히 듣는 말 중 하나는 “아직 젊잖아”입니다. 하지만 그 말에 안도하다 보면 어느새 20대가 끝나갑니다.지금 당신은 어떤 목표를 가지고 있나요? 혹시 ‘뭘 해야 할지 모르겠다’며 시간을 흘려보내고 있지는 않나요?첫 번째로, 방향 없는 노력은 지치기 쉽습니다.진로든 자격증이든, 큰 목표를 세우기 전에 작은 실험부터 해보세요. 예를 들어, 관심 있는 분야에서 짧게 인턴을 해본다거나, 동아리·스터디에 참여해보는 겁니다.‘하고 싶은 일’을 찾아야 한다는 부담에서 벗어나, ‘안 해본 것’을 먼저 경험하세요.두 번째, 시간 루틴 만들기.하루 30분만이라도..

의지만으로는 유지되지 않는다. 자기 루틴을 구조화하고, 감정 소모 없이 지속하는 7단계 방법을 정리했다. 1. 의지만으로 유지되는 루틴은 없다예전엔 ‘오늘부터 다시 시작’이란 말을 자주 했다.하지만 3일을 넘긴 적은 거의 없었다.의지로 유지되는 루틴은 감정 한 번에 무너진다.그래서 나는 ‘구조화’라는 개념으로 바꾸기 시작했다.2. 자기관리의 핵심은 ‘반복 가능한 구조’에 있다운동, 독서, 기록, 일찍 일어나기…모두 좋은 습관이다.하지만 좋은 루틴은 우연히 생기지 않는다.일상 속에 물리적으로 자리 잡게 만드는 구조가 있어야 한다.3. 루틴을 구축하는 7단계 정리법① 아침 1시간은 무조건 나만의 시간 확보② 앱 차단 – SNS·뉴스 시간 자동 차단③ 하루 3가지 핵심 할 일만 설정④ 운동 or 산책 – 무조..

성장은 하루아침에 완성되지 않습니다. 구체적인 자기관리 루틴을 설정하고 습관화하는 전략을 정리합니다.성장하는 사람들은 루틴이 다르다.의지에 의존하지 않고,시스템을 만들어 습관을 구축한다.1. 루틴 구축의 기본: 작게, 구체적으로 시작하라막연한 목표는 실패로 이어진다."운동 열심히" → 매일 10분 스트레칭" 처럼작고 명확한 루틴으로 시작해야 한다.2. 루틴 강화: 트리거(Trigger)와 함께 연결하라행동에 '신호'를 붙이면 루틴이 강화된다.예시:양치 후 10분 책 읽기아침 커피 후 하루 계획 작성하기트리거와 루틴을 연결하면 자동성이 높아진다.3. 성장 루틴을 만드는 실천 단계[1단계] 작고 구체적인 행동 목표 설정[2단계] 트리거(신호)와 연결[3단계] 완료 후 스스로 인정(보상)[4단계] 주간 단위로..