728x90
반응형
식단을 계속 실패하는 이유는 식단이 잘못돼서가 아니다. 식사 구조가 없으면 어떤 식단도 유지되지 않는다.
처음엔 다이어트 식단만 문제인 줄 알았다.
닭가슴살이 문제고, 탄수화물이 문제고,
배고파서 폭식하는 내가 문제라고 생각했다.
근데 지금 생각하면
문제는 ‘식단’이 아니라 ‘식사 구조’였다.
아침에 안 먹고, 점심에 몰아먹고,
저녁엔 배고픔에 무너지는 건 당연했다.
내가 약해서 그런 게 아니라
시간 배치가 엉망이었던 거다.
처음 바꾼 건 단 하나.
아침에 바나나 하나,
점심에 탄단지 맞춘 정식,
저녁은 같은 시간에 고정.
식단을 바꾼 게 아니라
식사의 흐름을 고정한 거였다.
그때부터 폭식도 줄고,
배고픔이 예측 가능해지면서
마음이 훨씬 덜 흔들렸다.
계획보다 구조가 식단을 살렸다.
식단 실패는 식단만의 문제가 아니다.
먹는 타이밍, 배치, 리듬이
무너지면 결국 감정이 끌고 간다.
지금 당신의 식사는
“언제, 어떻게 반복되고 있는가?”
그걸 고치면
무너졌던 식단이 다시 돌아올 수도 있다.
728x90
반응형