퍼포먼스 운동 루틴은 단순 근육이 아닌, 실전형 몸의 구조를 만든다. 근력과 기능을 함께 설계하는 루틴이 필요하다. 1. 퍼포먼스형 운동이란?퍼포먼스 운동은 단순히 커 보이는 몸이 아니다.힘, 속도, 지구력, 회복력까지 포함된실전 기반의 신체 시스템을 만드는 훈련이다.헬스장에서 무작정 무게를 늘리는 것이 아니라운동의 목적을 설계하는 것부터 시작된다.2. 단련의 핵심은 ‘기능적 루틴’퍼포먼스형 루틴은 상체, 하체, 코어를 분리하지 않는다.전신의 협응과 중심의 안정성, 중력 저항을 이기는 흐름이 핵심이다.예: 하체 스쿼트 → 풀업 → 슬로우 푸시업 → 팔꿈치 플랭크이렇게 연결된 흐름 안에 기능성과 근력이 동시에 깃든다.3. 오늘의 루틴: 전신 강화 중심 4세트구간운동 구성반복 수휴식 1세트바벨 스쿼트 → 풀..
