다시 짜는 하루들

감정 통제는 삶의 기본기다. 철학적 사고로 감정을 관리하고, 내면을 강화하는 현실적 전략을 제시한다.1. 감정은 통제하지 않으면 지배당한다감정은 흘러가는 게 아니다.방치하면 삶을 먹어치운다.분노, 질투, 불안은 처음엔 작은 파동처럼 오지만,내버려두면 삶 전체를 휩쓴다.철학은 여기에 질문을 던진다.“이 감정은 어디서 오는가?”“나는 왜 여기에 휘말리는가?”감정 통제는 억압이 아니라 이해에서 시작된다.나를 흔드는 감정을 붙잡아 해부해라.2. 감정은 다루는 훈련이 필요하다루틴 없는 감정 관리는 실패한다.명상, 일기, 대화, 운동.하나라도 매일 반복해야 한다.예: 나는 분노가 치밀 때, 3분 멈춘다.숨을 들이쉬고, 물 한 잔을 마신다.그 3분이 언성을 낮췄고, 후회를 줄였다.감정은 본능이다.훈련 없이는 절대 길..

타인의 인정에 지칠수록 외로워진 이유, 그 꼬리를 끊고 자기 인정으로 전환한 방법을 이야기 합니다. 한때는 누군가의 칭찬 한마디에 하루 기분이 좌우됐다.그때는 몰랐다, 그게 얼마나 큰 내적 소모였는지.사소한 말에도 마음이 출렁였고, 인정받지 못하면내 존재가 무의미하다는 기분이 밀려들곤 했다.결국, 관계에 매달리고 자신을 소진하며‘내가 잘하고 있는지’를 확인하려 애썼다.그러다 어느 날, 문득 깨달았다.아무리 애써도 채워지지 않는 건타인 인정만으로는 내 공허함이 메워지지 않는다는 것.그때부터 작은 루틴을 만들었다.하루에 한 번, 내 행동을 기록하고‘괜찮았어’라고 스스로 말해주는 연습이었다.예전에는 무시했던 내 목소리가조금씩 커지고, 이전보다 마음이 편안해졌다.타인의 인정은 이제 덤이 됐다.내면 성장의 시작은..

내면 성장은 조용히 쌓인다. 감정 통제, 인생 철학, 내면 성장 루틴을 통해 진짜 변화를 만드는 법을 다룹니다.내면 성장, 그 화려하지 않은 길예전에는 몰랐다.감정 하나 참는 일이 이렇게 어려울 줄은.화려한 변화는 없었지만, 마음이 조금씩 달라졌다. 작은 감정 통제의 힘아침에 밀려드는 짜증,회의 중의 답답함,대중교통에서의 불쾌감.감정 통제는 이런 순간에서 시작된다. 철학 한 줄이 나를 잡아줬다“모든 건 지나간다.”이 말이 내 일상의 철학이 됐다.큰 계획보다 중요한 건지금 내 마음 다스리기였다. 내면 성장은 습관이다하루 다섯 번 심호흡,하루 한 번 감사 노트,주간 감정 일기.이 작은 루틴들이 쌓였다. 구체적 사례, 내 변화의 시작처음엔 불가능해 보였다.회의 중 언성이 높아질 때심호흡 한 번만 해보자고 다짐..

소크라테스의 명언을 삶에 적용하려면, 시간에 대한 태도부터 점검해야 한다. 실천 가능한 루틴으로 해석해보자. 1. 명언 소개 "시간이 없다”는 사람일수록 시간을 낭비하고 있다. – 소크라테스 이 짧은 한 문장은,우리 삶의 맹점을 정확히 찌른다.‘시간이 없다’는 말이 입에 붙은 사람일수록정작 그 시간을 어디에 쓰고 있는지 모른다.2. 해석: 바쁜 사람과 흐트러진 사람은 다르다바쁜 사람과 산만한 사람은 다르다.전자는 목적이 있고, 후자는 목적 없이 움직인다.시간이 없다는 말은 대개 우선순위가 없다는 말이다.소크라테스는 ‘시간 없음’이라는 말을자기합리화의 알리바이로 봤다.핵심은, 시간이 없어서가 아니라통제하지 않기 때문이다.3. 실천 방향: 시간 사용을 점검하라① 하루 중 ‘에너지 낭비 시간’ 기록해보기② ..

감정 통제는 타고나는 성향이 아니라 기술이다. 내면 중심의 사고로 삶의 에너지를 보호하는 전략을 배워야 한다. 1. 감정 통제를 '타고난 성격'이라 여기는 사람들많은 사람들이 감정을 다스리는 걸그 사람의 성향이나 기질 탓으로 돌린다.그러나 감정 통제는 기질이 아니라 훈련의 결과다.의식적으로 익히고 반복하면 누구든 가능하다.2. 감정은 자동 반응이지만, 반응은 선택할 수 있다화가 날 때 바로 말하거나 표정을 바꾸는 건‘자동 반응’이다.하지만 그 다음 행동은 훈련된 선택으로 바꿀 수 있다.0.5초만 늦춰도갈등의 방향은 완전히 달라진다.3. 감정은 생각보다 '에너지'다불필요한 감정 소모는집 안에 창문을 활짝 열어놓고 난방하는 것과 같다.에너지가 줄줄 새나간다.자기 감정을 모니터링하면의외로 불필요한 소모가 많..