3대 운동이 뭔가요? 왜 중요하고 어떻게 나눠서 해야 할까---1. 3대 운동이란?3대 운동은 헬스의 기본이자 중심축이다.근력 운동의 핵심을 잡는 동작 3가지로 구성되어 있다.스쿼트: 하체 전체와 코어 강화데드리프트: 등, 햄스트링, 엉덩이, 하체 후면 전체벤치프레스: 가슴, 어깨, 삼두> 이 3가지만 제대로 해도 전신 자극과 성장 자극이 들어간다.---2. 운동의 종류는 다양하다유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거, 줄넘기→ 심폐 기능 강화 + 체지방 감소근력 운동: 머신, 프리웨이트, 맨몸 운동→ 근육 성장, 체형 개선코어 운동: 플랭크, 크런치 등→ 몸의 중심을 단단하게 잡아줌> 헬스장에서 하는 대부분의 운동은프리웨이트(자유중량)와 머신 운동으로 나뉜다.---3. 3대 운동을 중심으로 ‘3분할’ 하..
