40대는 몸이 ‘다르게 반응’하기 시작하는 시기다. 20~30대 땐 밤새고 일해도 괜찮았지만, 지금은 피로가 쌓이고 회복이 느려지며, 사소한 통증이 만성으로 바뀌기도 한다. 이번 마지막 편에서는, 40대가 체력과 건강을 회복하기 위한 실전 루틴을 제안한다.---1. 몸이 바뀌고 있다는 신호들> “자고 일어나도 개운하지 않고, 늘 피곤하다.”아침에 일어나기 힘들고, 오후에 쉽게 처진다.과거와 동일한 강도로 운동하면 회복이 늦고 통증이 길게 간다.소화 기능 저하, 체중 증가, 수면의 질 저하 등도 복합적으로 찾아온다.건강보험심사평가원(2023) – 40대의 근골격계 질환, 위장 질환, 수면장애 진료 비율이 전년 대비 모두 상승.---2. 지금 필요한 건 ‘의지’가 아니라 ‘설계’다> “운동해야지”라는 말은 ..
