습관화전략 2

작심삼일 100번이면, 그게 1년 루틴이다

작심삼일은 실패가 아니다. 100번 반복하면 1년 루틴이다. 무너졌다가 돌아오는 힘이 진짜 루틴이다.다들 말한다.“작심삼일이 문제야.”근데 나는 다르게 본다.작심삼일 100번이면,실패하면서도 1년 동안 시도한 거다.그게 루틴이다.나도 그랬다.운동, 글쓰기, 아침 기상.시작했다가 무너지고,다시 시작했다가 또 무너지고.처음엔 부끄러웠다.‘왜 난 이렇게 꾸준하지 못할까.’근데 어느 날 깨달았다.그렇게 무너졌다가 다시 하는 내가,사실 진짜 루틴러였다.내가 만든 법칙은 이거다.1. 실패해도 괜찮다. 다음 날 다시.2. 작심삼일이라도 반복하면 된다.3. 100번 무너지면, 100번 다시 해라.실제로 운동은 3일 하고 쉬고,글쓰기는 5일 하고 멈췄다가,다시 3일 붙잡고.그래도 내 몸은 변했고,글은 쌓였고,마음은 강해..

자기관리 루틴, 성장하는 사람은 다르게 만든다

성장은 하루아침에 완성되지 않습니다. 구체적인 자기관리 루틴을 설정하고 습관화하는 전략을 정리합니다.성장하는 사람들은 루틴이 다르다.의지에 의존하지 않고,시스템을 만들어 습관을 구축한다.1. 루틴 구축의 기본: 작게, 구체적으로 시작하라막연한 목표는 실패로 이어진다."운동 열심히" → 매일 10분 스트레칭" 처럼작고 명확한 루틴으로 시작해야 한다.2. 루틴 강화: 트리거(Trigger)와 함께 연결하라행동에 '신호'를 붙이면 루틴이 강화된다.예시:양치 후 10분 책 읽기아침 커피 후 하루 계획 작성하기트리거와 루틴을 연결하면 자동성이 높아진다.3. 성장 루틴을 만드는 실천 단계[1단계] 작고 구체적인 행동 목표 설정[2단계] 트리거(신호)와 연결[3단계] 완료 후 스스로 인정(보상)[4단계] 주간 단위로..