다시 짜는 하루들

의지만으로는 유지되지 않는다. 자기 루틴을 구조화하고, 감정 소모 없이 지속하는 7단계 방법을 정리했다. 1. 의지만으로 유지되는 루틴은 없다예전엔 ‘오늘부터 다시 시작’이란 말을 자주 했다.하지만 3일을 넘긴 적은 거의 없었다.의지로 유지되는 루틴은 감정 한 번에 무너진다.그래서 나는 ‘구조화’라는 개념으로 바꾸기 시작했다.2. 자기관리의 핵심은 ‘반복 가능한 구조’에 있다운동, 독서, 기록, 일찍 일어나기…모두 좋은 습관이다.하지만 좋은 루틴은 우연히 생기지 않는다.일상 속에 물리적으로 자리 잡게 만드는 구조가 있어야 한다.3. 루틴을 구축하는 7단계 정리법① 아침 1시간은 무조건 나만의 시간 확보② 앱 차단 – SNS·뉴스 시간 자동 차단③ 하루 3가지 핵심 할 일만 설정④ 운동 or 산책 – 무조..

운동 루틴이 자꾸 무너지는 이유 – 의지의 문제가 아니다운동 루틴, 왜 자꾸 무너질까?운동을 시작할 때 누구나 다짐한다.“이번엔 진짜 꾸준히 해보자.”하지만 며칠 지나면 무너진다.그 이유는 의지가 약해서가 아니다.의지가 아니라 ‘구조’가 문제다.1. ‘의지’는 감정에 따라 무너진다하루 기분이 나쁘면,날씨가 흐리면,일이 많으면…운동은 금세“오늘은 좀 쉬자.”로 밀려난다.그건 네가 약해서가 아니라,‘결정’의 여지가 남아 있어서 그렇다.2. 루틴은 감정과 상관없이 돌아가야 한다운동을 루틴으로 만들고 싶다면‘결정’이 필요 없는 구조를 만들어야 한다.아침 기상 직후 10분 루틴→ 생각 전에 몸이 먼저 움직이게운동복은 미리 꺼내두기→ 시작 장벽 낮추기3일이 아니라 '월·수·금' 고정→ 감정에 휘둘리지 않는 시스템3..