다시 짜는 하루들

계속 아픈 줄 알았다.근데 그건 그냥 익숙해진 감정 반응이었다.이제는 그걸 꺼내서 본다.아픈 줄 알았다.그러니까 상처겠거니 했다.근데 가만히 생각해보니까그 감정은 이미 너무 오래된 거였다.반복됐고익숙했고어느 순간부터는 그냥그 감정으로 반응하는 게 습관이 돼 있었다.누가 그런 말을 하면나는 그 감정을 꺼내 들고그 반응을 재생하곤 했다.상처는 아니었다.그건 그냥 감정의 자동화 루틴이었다.그걸 안 뒤로는같은 장면이 와도조금 늦게 반응하게 됐다.나를 보호하는 게 아니라나를 묶고 있던 감정이었다.이제는, 잘라야겠다. 내가 나일 수 있도록

표현하지 않고 버티는 감정, 그게 터질 때 더 아프다. 억제형 감정 패턴의 심리학과 관계 개선 전략을 정리했다. 1. 억제형 감정 패턴이란 무엇인가심리학에서는 감정을 ‘표현’하는 방식보다‘처리’하는 방식이 중요하다고 말한다.억제형 감정 패턴은 겉으로는 침착하지만,속으로는 감정을 억누르고 버티는 구조다.2. 이런 감정의 특징은 “터질 때”가 문제다어느 날 문득 폭발한다.작은 말 한마디에, 사소한 사건에.하지만 터진 감정의 뿌리는 대부분 누적된 것들이다.나도 예전엔 '괜찮아, 이해하지 뭐' 하며 넘겼지만결국 몸이 반응했다.식욕이 무너지거나, 이유 없는 피로로 돌아왔다.3. 왜 우리는 감정을 눌러놓는가?상처주고 싶지 않아서관계가 깨질까봐나약해 보일까봐결국 자기 기준보다 타인 반응이 우선인 사람에게서억제형 감정..