다시 짜는 하루들

누구도 없던 날인데, 마음이 이상하게 평안했다.외로움이 아니라, 나와 가까워지는 감정이었다.누구에게도 연락이 오지 않았고,나도 누구에게도 연락하지 않았다.처음엔 익숙하지 않았는데시간이 지나니까괜찮은 것 같기도 했다.창밖이 흐리고카페도 조용하고그날 따라 음악도 말이 없었다.근데 그 하루가묘하게 마음을 편하게 했다.외로운 날이었는데,외롭지 않았다.다른 누군가가 필요하지 않았던 건 아니지만그 날만큼은혼자인 내가 낯설지 않았다.그냥, 그랬다.그런 날도 있다.

심리학 지식을 내 삶에 적용하는 방법. 자기이해와 관계 개선으로 연결하는 실전 전략을 알려드립니다.“나 왜 이렇게 사람한테 지칠까?”예전엔 이런 질문을 해도 답을 못 찾았다.심리학 책 몇 권을 읽으면서 조금씩 감이 왔다.문제는 ‘나’와 ‘상대’를 제대로 이해하지 못한 데 있었다.심리학은 우리에게 거창한 이론보다작은 통찰 하나로 변화를 준다.예를 들어 ‘애착유형’을 알면내가 왜 친밀함에서 불안해지는지,왜 연락이 없으면 혼자 상처받는지 이해할 수 있다.체크리스트: 자기이해 & 관계 개선 3단계내 감정에 이름 붙이기나의 반응 패턴 알아보기상대와의 차이를 인정하기내 경험을 얘기하자면,나는 갈등 상황에서 바로 말로 풀려고 달려들었다.그게 문제였다.상대는 시간을 두고 생각할 사람이었는데,나는 그걸 ‘무시’로 해석하..

멈추고 싶은 순간, 당신은 자신에게 어떤 말을 건네나요? 내 경험을 담아 전하는 진심의 이야기.“이쯤에서 그만할까?”살다 보면 이런 생각이 불쑥 들 때가 있습니다.운동이든, 일상이든, 인간관계든.저에게도 그런 순간이 있었습니다.운동을 10년 넘게 해오면서 몸은 변했지만,마음까지 항상 강했던 건 아닙니다.특히, 남들 눈에는 ‘대단하다’는 말이 들릴 때조차내 속에서는 “더 할 수 있을까, 아니야 이쯤이면 됐어”라는 목소리가 들렸죠.그럴 때마다 저는 일부러 혼자만의 공간으로 갔습니다.헬스장의 거울 앞이든, 산책로 벤치든.그리고 이렇게 스스로에게 물었습니다.“지금 이 마음, 진짜 그만두고 싶은 건지, 잠시 쉬고 싶은 건지.”놀랍게도 답은 대부분 후자였습니다.지치긴 했지만, 멈추고 싶었던 건 아니었던 거죠.그래서..

표현하지 않고 버티는 감정, 그게 터질 때 더 아프다. 억제형 감정 패턴의 심리학과 관계 개선 전략을 정리했다. 1. 억제형 감정 패턴이란 무엇인가심리학에서는 감정을 ‘표현’하는 방식보다‘처리’하는 방식이 중요하다고 말한다.억제형 감정 패턴은 겉으로는 침착하지만,속으로는 감정을 억누르고 버티는 구조다.2. 이런 감정의 특징은 “터질 때”가 문제다어느 날 문득 폭발한다.작은 말 한마디에, 사소한 사건에.하지만 터진 감정의 뿌리는 대부분 누적된 것들이다.나도 예전엔 '괜찮아, 이해하지 뭐' 하며 넘겼지만결국 몸이 반응했다.식욕이 무너지거나, 이유 없는 피로로 돌아왔다.3. 왜 우리는 감정을 눌러놓는가?상처주고 싶지 않아서관계가 깨질까봐나약해 보일까봐결국 자기 기준보다 타인 반응이 우선인 사람에게서억제형 감정..

감정은 억제 대상이 아니라 통찰의 재료다. 생각은 감정을 따라 흐르고, 삶의 방향은 그 흐름에서 생겨난다.사람은 감정의 존재다.생각이 흐르기 전, 감정이 먼저 움직인다.우리는 흔히 ‘이성적으로 생각하자’고 하지만그 이성조차도 감정에서 출발한 경우가 많다.억누른다고 사라지지 않는다.무시한다고 방향이 생기지 않는다.진짜 성숙함은감정을 이기는 게 아니라,감정과 ‘같이 가는 힘’을 기르는 것이다.감정을 들여다보자.화가 난다면, 그 밑에 뭐가 있는지 살펴보자.두려움이 있다면, 거기서 어떤 갈망이 생기는지 적어보자.그게 바로 통찰이고, 자기이해다.감정은 깨달음의 언어다.우리가 뭘 원하는지,어디서 멈췄는지 알려주는 신호다.기록하자.생각보다 감정이 먼저 흐르는 걸 인정하고,그 감정을 분석하지 말고, 대화하자.그러면생각..