다시 짜는 하루들

돈이 없을수록 감정은 예민해지고, 소비는 불안의 해소 수단이 된다. 지갑과 멘탈은 같은 축 위에 있다.돈은 단지 수단이 아니라 감정의 증폭기다.경제적 여유는 곧 감정 조절력이다.“돈이 없으면 사람이 날카로워진다.”이 말은 단순한 편견이 아니라, 실제 뇌과학과 행동 심리학에서 검증된 사실이다.돈과 감정은 어떻게 연결되는가?경제적 결핍은 뇌의 '생존 시스템'을 자극한다.→ 불안, 방어, 충동이 강해진다→ 소비는 그 불안을 잠시 마비시키는 ‘감정 해소 버튼’이 된다소비가 멘탈을 위협하는 구조→ 감정 소비 → 후회 → 자존감 하락 → 다시 소비→ 이 루틴은 돈만 잃는 게 아니라 자기 신뢰도 함께 무너뜨린다반대로, 통장에 여유가 있을수록 사람은 안정된다.→ 판단이 냉정해지고, 말투가 부드러워지고,→ ‘실행할 수 ..

나는 ETF를 하지 않는다. (앞으로 할 수도 있다.)개별주로만 년간 21% 수익률을 만들어왔다.솔직히 말하면, 이건 운이 절반이었다.하지만 나머지 절반은 루틴이었다.처음엔 정말 서툴렀다.좋다던 종목 샀다가 물리고,떨어지면 겁나서 팔고,올라가면 늦게 타서 깨지고.그러다 하나씩 꺾어냈다.충동 매수 금지손실났다고 패닉 매도 금지올라타기 전에 이유 3개 적어보기이걸 반복하면서 깨달았다.투자는 종목이 아니라‘내 멘탈 관리’라는 걸.지금 내 체크리스트는 이렇다.✓ 개별주 사기 전에 최소 3개월 관찰✓ 기업 실적 보고 난 뒤 판단✓ 뉴스에 휘둘리지 않기✓ 연간 목표 수익률은 15~20%, 욕심은 독가끔 이런 질문을 받는다.“ETF로 분산 안 해도 괜찮아?”내 답은 간단하다.“나는 내 리스크를 알고, 내 방식으로 뛴..

자기관리, 남자 인생의 기본 장치. 루틴과 꾸준함으로 진짜 변화를 만드는 방법을 이야기합니다.솔직히 나도 예전엔 자기관리라는 말을 별로 좋아하지 않았다.뭔가 꾸며진 느낌 같고, 괜히 부담스러웠달까.근데 나이 들수록 알겠더라.관리 안 하면 몸은 무너지고, 멘탈은 더 빨리 무너진다는 걸.운동 경력 수년이 넘어가면서 깨달은 게 있다.처음부터 거창하게 계획 짤 필요 없다는 거다.“내일부터 새벽 5시에 일어나서 운동한다” 같은 건 백퍼 폭망한다.중요한 건 작은 걸 반복해서 루틴으로 만드는 거다.그게 쌓이면 그게 결국 ‘진짜 관리’가 된다.내 방식, 현실 루틴 3단계주 3회, 30분 운동 (헬스든, 집에서 맨몸운동이든)하루 2리터 물 챙기기 (생각보다 잘 안 된다)일주일에 한 번, 내 상태 점검 (체중, 식습관, ..

감정 관리에 실패하면 인생 전체가 흔들립니다. 감정 통제와 자기 성장 루틴을 구체적으로 제시합니다.감정을 지배하는 사람이 인생을 지배한다.감정은 '느끼는 것'이 아니라,'관리하는 것'이다.감정을 관리해야 인생이 바뀌는 이유1. 충동적 선택을 줄인다순간 감정에 휘둘리면 큰 기회를 놓친다.2. 에너지 보존이 가능하다쓸데없는 분노, 우울, 불안을 줄이면남는 에너지로 삶을 설계할 수 있다.3. 장기적 목표에 집중할 수 있다감정 기복을 조절하면긴 호흡으로 목표를 향해 나아갈 수 있다.4. 인간관계가 선명해진다감정적 반응을 줄이면관계는 훨씬 안정되고 깊어진다.5. 자기효능감이 상승한다감정을 조절할수록'나는 내 삶을 컨트롤할 수 있다'는 확신이 커진다.감정 관리 실전 루틴아침마다 오늘 느끼고 싶은 감정을 설정한다.감..

운동 루틴이 자꾸 무너지는 이유 – 의지의 문제가 아니다운동 루틴, 왜 자꾸 무너질까?운동을 시작할 때 누구나 다짐한다.“이번엔 진짜 꾸준히 해보자.”하지만 며칠 지나면 무너진다.그 이유는 의지가 약해서가 아니다.의지가 아니라 ‘구조’가 문제다.1. ‘의지’는 감정에 따라 무너진다하루 기분이 나쁘면,날씨가 흐리면,일이 많으면…운동은 금세“오늘은 좀 쉬자.”로 밀려난다.그건 네가 약해서가 아니라,‘결정’의 여지가 남아 있어서 그렇다.2. 루틴은 감정과 상관없이 돌아가야 한다운동을 루틴으로 만들고 싶다면‘결정’이 필요 없는 구조를 만들어야 한다.아침 기상 직후 10분 루틴→ 생각 전에 몸이 먼저 움직이게운동복은 미리 꺼내두기→ 시작 장벽 낮추기3일이 아니라 '월·수·금' 고정→ 감정에 휘둘리지 않는 시스템3..