3분할 5분할 루틴보다 중요한 ‘운동 회복’의 기술

[운동] 분할 루틴보다 더 중요한 회복 전략

운동을 하다 보면
루틴에 집착하게 됩니다.

월: 가슴

화: 등

수: 하체

목: 어깨

금: 팔


이런 분할도 중요하죠.
하지만 **진짜 핵심은 ‘회복’**이에요.


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근육은 운동할 때가 아니라,
쉴 때 자랍니다.

무작정 매일 운동하는 건
오히려 발전 없는 정체기로 이어져요.


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내 몸의 상태,
피로도,
회복 속도…

이걸 고려해서
루틴을 운영할 줄 아는 것이 고수의 기준입니다.


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루틴을 지키는 것도 중요하지만,
내 몸이 원하는 타이밍에 회복을 주는 것.

그게 진짜 운동 루틴의 완성입니다.